🌬️ Pranayama

Kỹ thuật hơi thở cổ đại — kiểm soát năng lượng sống (prana) qua hơi thở có ý thức

Bài viết

12+

Kỹ thuật

💨

Thở sâu

Pranayama cơ bản giúp bạn bình tĩnh và giảm lo âu ngay lập tức, hiệu quả trong 5 phút.

Nền tảng của mọi kỹ thuật thở — cách kích hoạt cơ hoành để thở sâu và hiệu quả.

Cân bằng hai nửa não bộ, giảm stress và tăng sự tập trung chỉ trong vài phút.

Kỹ thuật thở đặc trưng của Hatha/Vinyasa Yoga với âm thanh như sóng biển.

Công thức thở của bác sĩ Andrew Weil giúp ngủ ngon chỉ trong 60 giây.

Kỹ thuật thanh lọc mạnh mẽ giúp tăng năng lượng, đốt cháy toxin và làm sáng tâm trí.

Kỹ thuật pranayama làm mát cơ thể, giảm nóng trong, hạ huyết áp và xoa dịu tâm trí.

Quy trình 10 phút kết hợp 4 kỹ thuật thở hiệu quả nhất cho người bận rộn.