Chia sẻ cảm nhận sau buổi tập giúp giáo viên theo dõi tiến trình
và điều chỉnh bài tập phù hợp nhất cho bạn.

1/2
🩺

Phần 1: Cơ thể & Mức đau

So sánh trước và sau buổi tập

Mức đau/khó chịu TRƯỚC buổi tập? (0 = không đau, 10 = rất đau)

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Mức đau/khó chịu SAU buổi tập?

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Khả năng vận động sau buổi tập?

Cải thiện rõ rệt
Cải thiện nhẹ
Không thay đổi
Kém hơn trước tập

Vùng nào khó chịu trong buổi tập? (chọn nhiều, không bắt buộc)

Không có
Cổ / vai
Lưng trên
Thắt lưng
Hông
Đầu gối
Cổ tay
Vùng khác
💚

Phần 2: Cảm nhận & Đánh giá

Chia sẻ trải nghiệm buổi tập

Cảm xúc sau buổi tập?

😌 Thư giãn, nhẹ nhàng
🧘 Bình tĩnh, cân bằng
⚡ Tràn đầy năng lượng
😐 Không thay đổi
😟 Lo lắng, bất an
😴 Mệt mỏi

Kỹ thuật thở trong buổi tập?

Dễ dàng, tự nhiên
Ổn, cần tập trung
Khó khăn, hay bị gián đoạn

Phần yêu thích nhất? (chọn nhiều, không bắt buộc)

Khởi động
Tư thế (Asana)
Bài thở (Pranayama)
Thiền
Thư giãn (Savasana)
Kéo giãn

Đánh giá tổng thể buổi tập? (1-5 sao)

⭐
⭐⭐
⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐

Ghi chú thêm cho giáo viên?