Bài đánh giá này giúp giáo viên hiểu tình trạng sức khỏe của bạn
để thiết kế bài tập an toàn và phù hợp nhất. Thông tin hoàn toàn bảo mật.

1/3
🏥

Phần 1: Tình trạng sức khỏe

Giúp giáo viên hiểu các vấn đề sức khỏe cần lưu ý

Bạn có chấn thương nào không? (chọn nhiều)

Không có chấn thương
Đau lưng / cột sống
Chấn thương đầu gối
Đau vai / cổ
Cổ tay / khuỷu tay
Mắt cá / bàn chân
Chấn thương khác

Bạn có bệnh lý mãn tính nào? (chọn nhiều)

Không có
Huyết áp cao
Tiểu đường
Tim mạch
Hen suyễn
Tuyến giáp
Viêm khớp
Khác

Bạn có đang mang thai không?

Không
Có

Bạn có phẫu thuật trong 6 tháng gần đây?

Không
Có
💪

Phần 2: Thể lực & Vận động

Đánh giá mức độ vận động và thể lực hiện tại

Kinh nghiệm tập Yoga của bạn?

Chưa từng tập
Dưới 6 tháng
6 tháng – 2 năm
Trên 2 năm

Độ dẻo dai của bạn?

Cứng — khó chạm ngón chân
Trung bình — chạm được ngón chân
Dẻo dai — dễ dàng gập người

Mức vận động hàng ngày?

Ít vận động (ngồi nhiều)
Nhẹ (đi bộ, việc nhà)
Trung bình (tập 2-3 lần/tuần)
Năng động (tập mỗi ngày)

Vùng nào hay đau/khó chịu? (chọn nhiều)

Không đau
Cổ / vai gáy
Lưng trên
Thắt lưng
Hông / xương chậu
Đầu gối
Cổ tay
🎯

Phần 3: Mục tiêu & Lối sống

Để gợi ý lớp học phù hợp nhất với bạn

Mục tiêu tập Yoga? (chọn nhiều, không bắt buộc)

Tăng dẻo dai
Tăng sức mạnh cơ
Giảm căng thẳng
Giảm đau nhức
Giảm cân
Ngủ ngon hơn
Chánh niệm / thiền
Cải thiện tư thế

Mức độ căng thẳng hiện tại?

Thấp — thoải mái
Trung bình
Cao — hay lo lắng
Rất cao — ảnh hưởng sức khỏe

Chất lượng giấc ngủ?

Tốt — ngủ đủ, sâu giấc
Bình thường
Kém — hay thức giấc
Mất ngủ thường xuyên

Bạn muốn chia sẻ thêm điều gì với giáo viên?