🌿 Hatha Yoga

Nền tảng yoga truyền thống — tư thế chuẩn xác, hơi thở đúng cách, và sự kết nối thân-tâm sâu sắc

Bài viết

60+

Tư thế

⭐

Cơ bản

Nếu Yoga là cây đại thụ, thì Hatha chính là thân cây — nơi mọi trường phái đều mọc ra từ đó.

Những tư thế nền tảng giúp bạn bắt đầu hành trình yoga an toàn và đúng kỹ thuật.

12 bước liên hoàn — bài tập toàn thân hoàn hảo khởi đầu mỗi buổi sáng.

Routine ngắn gọn giúp khởi động ngày mới tràn năng lượng và sự tỉnh táo.

Những sai lầm phổ biến nhất và cách khắc phục để tập đúng, tập an toàn hơn.

Giữ tư thế 3-5 phút giúp thư giãn mô liên kết, tăng dẻo dai và giải phóng căng thẳng sâu.

Xây dựng core, tay, chân mà không cần tạ — chỉ cần thảm yoga và trọng lượng cơ thể.

Hướng dẫn chi tiết từ cơ bản đến nâng cao giúp bạn linh hoạt hơn trong 30 ngày.